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国庆长假出行 坐车驾车均要做好这五点
时间:2019-11-13 16:51:18   来源:匿名   

资料来源:《广州日报》

广州日报(全媒体记者梁朝义和记者田乃威)国庆假期即将来临,许多人正计划自己出行。那么应该如何考虑长途驾驶和健康饮食呢?广东省武警总队医院营养科副主任曾静建议要注意以下五个方面:

1.注意饮水卫生,清淡饮食。喝开水或瓶装水更安全。少喝点,少吃点肉。饮食以清淡为主,少喝冷饮,以免加重胃肠负担。

2.不建议吃咸的或刺激性的食物。毕竟,道路上的供应是有限的,对策也不像在家里那么方便。因此,不建议带更多的果脯和蜜饯。

3.注意水温和食物温度,避免烫伤。

4.很难预测路上的交通状况。汽车口中有食物时,不要大声喧哗和大笑。建议不要在车内吃果冻、花生、葡萄干、鱼丸、鸡脚和其他食物,以免窒息,甚至误窒息。

5.车上的空间相对封闭狭窄。为了减少汽车内的空气污染,建议不要喝碳酸饮料,少吃会产生气体的食物,如青豆和蚕豆。此外,消化功能弱的人在旅行时不要贪吃大鱼大肉,消化道的负担也应该增加。在这种情况下,喝酸奶等可以改善腹胀和不适症状。

医生提醒说,旅行中的安全是最重要的,确保司机的健康和精神状态是安全驾驶的基础。除了不熬夜、不服用感冒药和第一代及第二代组胺抗过敏药、在服务区定期休息之外,食品卫生和营养也很重要。对于需要开车的人,可以从以下五个方面进行医疗保健:

1.选择干净卫生的食物。外出时确保食品安全和卫生,预防急性胃肠炎至关重要。建议你不要自带食物或打包冷食。取出的熟食应彻底蒸熟,然后放入保温容器中。吃饭前洗手,以避免食物污染。

2.稳定的血糖是大脑运作的能量来源。司机不应该空腹或饿着肚子开车,按时吃饭。建议在晚餐时选择血糖反应慢的主食,如小米粥、三明治、米甜玉米、红薯,不建议只吃快速血糖反应的食物,如米饭卷、河粉、米粥和白面包。如果您错过了服务区,不能按时进食,建议补充饼干、面包、糖果和其他食物,以避免低血糖。

3.长途驾驶需要集中精力,整合身体和精神活动。如果只有几个小时的路程,并且不强调对额外营养的需求,最好保持均衡的饮食,不要饿。然而,如果你连续几天在旅途中,你必须注意你的饮食和营养:你不能用零食和饼干敷衍了事地对待你的正餐。有人建议你像往常一样试着吃东西。即使你做方便面来解决一顿饭,你也应该添加鸡蛋和吃一些水果。除了饼干、面包和巧克力,最好带些干肉、腊肉、豆腐干、坚果和其他高蛋白食物来应对紧急情况。

4.饭后,你经常感到困倦。当你感到困倦时,你可以在服务区休息大约半个小时。不要吃太多,不要吃太多精致的食物(如炸薯条、汉堡包、比萨饼等)。),多吃蔬菜和水果、海带和牛奶有助于减少饭后困倦的感觉。

5.茶、咖啡(不推荐速溶咖啡)、温水柠檬片或几片西洋参都是饮料的好选择。浓茶和咖啡都有利尿作用。频繁进入服务区有利于安全和减少驾驶疲劳。司机建议乘客座位上的人在喝水时帮助拧开瓶盖。用吸管喝水有助于安全驾驶。你也可以通过嚼口香糖或刺激食物如梅花和姜片来提高你的兴奋度和减少疲劳。

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