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网上真人官网,糖尿病友改了这6个坏习惯,血糖直接降到6
时间:2020-01-10 10:19:06   来源:匿名   

网上真人官网,糖尿病友改了这6个坏习惯,血糖直接降到6

网上真人官网,我国2型糖尿病患病率猛增,很大一部分原因在于不良的生活习惯所致,也可以说,不良的生活习惯直接导致糖尿病患者的增多,而改变不良的生活习惯,可以有效预防糖尿病的发生!

01

不吃早餐

很多人因为工作或一些原因而不吃早餐,认为这样就吃的少了,不容易得糖尿病了。

其实不然,早餐是一天中最重要的一餐,不吃早餐往往会带来想不到的后果,比如饿肚子直到午餐不仅会打乱正常的胰岛素分泌,还会带来午餐和晚餐更多的进食,增加糖尿病的患病风险!

02

夜间进食

如果定期夜间进食会破坏胰岛素分泌,导致血糖持续高水平。每天三顿平衡膳食有助于夜间进食冲动。如果一定要吃宵夜,要避免高热量食物,可以选择一些蔬菜水果充饥。

03

吃得过饱

吃得过饱易患糖尿病!如果人吃得过饱,首先会变胖,这会使人体内分泌胰岛素的胰岛b细胞长期处于“负担”过重、相对疲劳状态,造成胰岛素分泌功能障碍,特别是有糖尿病遗传易感性的人群,极易诱发糖尿病。

04

饮料当水

很多人认为白开水无滋无味,而喜欢喝果汁饮料,甚至当水喝。其实这有很多危害,果汁饮料的主要成分的糖分,容易产生依赖性,喝的时间过长,会导致肥胖,而肥胖恰恰是糖尿病的诱因之一。

05

经常熬夜

长期睡眠时间过长或过短的人,患糖尿病的概率要高于睡眠时间正常的人,如每天睡觉不足5小时的人,患糖尿病的概率是标准人群的2.5倍!所以一定要改掉熬夜的习惯,每天至少睡够7个小时!

06

长期长时间玩手机

长期长时间玩手机的人往往会缺乏运动,而这种缺乏运动的生活形态和患糖尿病的危险有直接关联。通常玩手机越久,运动量也就越少,所以为了健康,大家应该放下手机,适当运动!

以上这些不好的生活习惯,大家要尽量避免,如果你也有这些习惯,那就赶快改正吧

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